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Descubre las leyes de Gestalt y cómo influyen en tu mente
Las leyes de Gestalt explican algo muy simple y muy potente: tu mente no percibe la realidad tal cual es, sino como puede organizarla. No vemos piezas sueltas, vemos conjuntos, patrones, formas con sentido. Y eso no solo afecta a lo que miras, sino también a cómo...
Fases del síndrome de Burnout y cómo prevenir la fatiga laboral
El agotamiento laboral no llega por casualidad. Se instala poco a poco, como una niebla que al principio apenas notas, pero que termina afectando a tu energía, tu ánimo y tu capacidad de disfrutar del día a día. Comprender las fases del síndrome de burnout es clave...
¿Te cuesta gestionar tus emociones? Consejos prácticos que funcionan
¿Alguna vez has sentido que tus emociones te sobrepasan? Que la rabia, la tristeza o la ansiedad toman el control y no sabes muy bien cómo pararlas. Si te pasa, no estás sola. Aprender cómo gestionar las emociones es una habilidad que nadie nos enseña en el colegio,...
¿Qué tipo de terapia psicológica necesitas? Guía para tomar la mejor decisión
Buscar ayuda psicológica es un paso valiente y una vez has tomado esta decisión puede que te encuentres con el primer obstáculo: qué tipo de terapia psicológica me conviene más. ¿Cognitivo-conductual? ¿Humanista? ¿Gestalt? ¿Sistémica? ¿Psicoanalítica? ¿Somática?Que no...
Me cuesta estar conmigo: el verano y el vértigo del tiempo libre
¿Por qué me cuesta tanto estar conmigo? Llega el verano. Las agendas se vacían, el móvil suena menos, los días se alargan… y cuando supuestamente todo debería ser disfrute, relax y descanso, muchas personas sienten una incomodidad difícil de nombrar. “Debería estar...
Los 11 efectos de la ansiedad en el cuerpo que quizá no conocías
La ansiedad no solo es un estado mental: también se siente, se vive y se expresa a través del cuerpo. A menudo, cuando hablamos de ansiedad pensamos en pensamientos acelerados, miedo o preocupación constante, pero pocas veces reparamos en cómo impacta físicamente....
Cómo gestionar el estrés laboral: estrategias para un equilibrio saludable
El estrés laboral es una realidad para muchas personas, especialmente en un mundo donde la productividad y la inmediatez parecen ser la norma. Recientes estudios destacan que los problemas de salud mental relacionados con el trabajo se han duplicado en los últimos...
Ventana de tolerancia: qué es y cómo afecta tu regulación emocional
Imagina que tu regulación emocional es como una autopista. Cuando está despejada, puedes conducir con calma, tomar decisiones conscientes y responder de forma adecuada a lo que ocurre a tu alrededor. Esa autopista despejada es lo que se conoce como ventana de...
Fases del duelo: lo que nadie te cuenta sobre la pérdida
Perder a alguien o algo significativo en nuestra vida es una de las experiencias más desafiantes que podemos enfrentar. Sin embargo, a menudo nos encontramos con explicaciones simplificadas sobre las "fases del duelo", como si este proceso fuera lineal y predecible....
La terapia Gestalt y sus beneficios
Cuando hablamos de transformación personal, la terapia Gestalt se presenta como una herramienta poderosa para conectar contigo mismo y vivir de forma más plena. No se trata de “arreglar” lo que está roto, sino de aprender a experimentar y a habitar tu vida desde la...